优生优育是现代人普遍的观念，因此，大家在备孕时一定要进行孕前检查，做好心理和身体的双重准备。
当备孕12个月后，依旧怀不上宝宝，就要及早进行检查并治疗，必要时也可以进行试管助孕。
做好饮食健康，保证营养均衡
科学饮食是备孕的关键一步。试管助孕时，关注饮食可以从提高卵子品质方面着手，少吃生冷的食物，避免油脂过量摄入，多食用一些抗氧化的水果，多吃些蛋白含量高的食物，补充叶酸、多种维生素、微量元素或者辅酶Q10，减少咖啡因的摄入，不要吸烟喝酒。
坚持运动，增强体质
体质的增强，除了饮食外还要注意运动。
通过中度量的运动，可以提高免疫力，也可以提升新陈代谢，让营养充分运送到卵巢部位，促进子宫血运，改善内分泌情况，让情绪缓解，提升卵子质量、改善子宫内膜容受性。
作息规律，睡眠充足
生活习惯良好，是受益终身的。当生活习惯紊乱，先表现为生物钟错乱，从而让内分泌功能不畅，使得卵子质量、排卵功能都受到影响。
为了能让内分泌水平恢复，要保证睡眠的充足、生活作息的规律，缓解精神压力，恢复精力，避免紧张、焦虑。
调整心理状态
认识到良好的心态是有益于试管助孕治疗的，保持好心态能够帮助成功怀孕。
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